2025/8/17~9/20
減肥是一生的課題
前情提要請參考: [心得] 中年肥宅(?) 之不嚴格、土炮4+2R代謝飲食法一個月心得與成果 (更新三個月結果!)
前言
先來回顧一下上次的成果
時間2023/1/21~2023/5/6，最後瘦到79 KG左右。然後兩年過去了，重新回到84 KG左右
兩年胖了5 KG，如果以期間完全不飲控隨便亂吃來說，似乎好像還可以?
總之，上次雖然成果不錯，但過程實在太過於痛苦。而以往後兩年的經驗來說，也沒有什麼健康瘦就不會復胖這種事
想了想，科技始終來自於人性
在這個AI高速成長，醫美成為常態的時代，人的思考應該要與時俱進
是時候該來點科技與狠活了!!
介紹
猛健樂 Mounjaro，是2025年6月才核准的新上市減肥筆，由美國藥廠禮來 Lilly所研發生產
算是近期聲量最高，也是少數能夠紅到出圈的減肥產品
要說為什麼我會知道這東西? 以前減肥筆只有醫美診所有在賣，但猛健樂已經紅到連耳鼻喉科、身心科等各種非醫美專科都在賣
(其實我是去看病的時候看到廣告，一查之後才發現不得了這樣)
更不用說脆上面每天都有多少醫生再說這東西多神多好用了
最近還賣到大缺貨，現在都要加價去診所單次施打，就知道這東西有多好賺…
當然減肥筆這種產品已經很久了，為何猛健樂特別紅，紅到連普通診所都在賣?
除了一支筆就可以打一個月 (加上殘劑可以五週)，很方便以外
最大的優勢是，副作用為目前同類型產頻中最少的，效果據說也是最好的，還有一些額外的好處
其主要成分Tirzepatide同時啟動 GLP‑1 與 GIP 兩種腸泌素受體，被稱為雙重腸泌素瘦瘦筆
- GLP‑1：減緩胃排空、抑制食慾、刺激胰島素分泌
- GIP：強化胰島素反應、促進白色脂肪分解、減少腸胃副作用
結合兩大機制，讓猛健樂在減重和降低副作用效果上領先傳統單一 GLP‑1 瘦瘦筆
詳細作用和其他功效我這邊就不額外展開，網路上有很多專業文章了
警語: 此為處方藥劑，限由醫生開立處方使用，請勿購買來路不明之散裝藥劑
劑量部分入門2.5 mg適應用，5 mg主力，更高的劑量配合大基數體重或是藥效不夠的人使用，這點都交給醫生評估
(劑量越高也越貴)
關於如何自行注射的方式，看診的時候醫生和護理師都會教學，也會給一張注射的SOP給你參考
使用的針頭是常見的胰島素針頭。針頭非常的細，其實打在肥肉上其實不太會有感覺，但下手要輕一點不然會有瘀青
打的時候建議要讓針留一段時間再拔出，不然藥劑會從注射口又流出來有點浪費
總之使用上很簡單，自己試過1-2次應該就可以駕輕就熟
成果
直接上圖，皆使用InBody H30NWi家用體脂計量測
從8/16打一針後，到第四針效果結束9/13號，總共瘦了4.7 KG (後面多觀察一周沒打藥的變化)
可以看到，第一周瘦得幾乎都是肌肉量，妥妥的先減肌肉之後才減脂肪
所以當初醫生都會說施打期間要多食用蛋白質，且每天都要搭配一點運動避免掉太多肌肉
不過實際上施行有點困難，這點後面再講
下圖是體脂肪的部分，確實肌肉掉完之後脂肪就開始一路向下了
沒有特別調整生活作息和飲食習慣，運動差不多也是維持每周1-2次重訓這樣
老實說，除了體重在第一周暴跌，後面下降的速度是比想像中的慢不少
第一周量完後，我還以為一個月後有機會瘦到6 KG以上XD
心得
一句話解釋這藥的效果:
食慾進入「聖人模式」
這種針劑最直接的效果就是隨時維持在吃飽的感覺，效果會隨時間慢慢減弱
但大致上注射後不太會感到飢餓，甚至會有點失去是否需要進食的判斷感，但要吃的話還是可以吃
建議的方式是固定時間吃一點，以確保攝取足夠的營養
但由於變得很容易飽，建議點餐時都點小份或是中等為主，不然吃到一半就會開始覺得有點噁心了XD
此外也會影響到飲食習慣
很多專家說: 高糖高油膩的食物通常來自於你的腦袋想吃，不是你的身體想吃
打了猛健樂之後，確實會降低你腦中對於不健康食物的慾望
以前是口味越重我越愛，打了之後光是聞到味道就覺得噁心
不過對於口味清淡的食物卻不會受到影響。舉例來說，糖心蛋換成水煮蛋就OK這樣
強! 直接強制修正飲食習慣，想不瘦都很難
副作用部分，網路上都說幾乎沒有
但我確實有遇到，這也是我測試一個月之後就暫時停藥的主要原因
嘔吐或是腹瀉之類比較嚴重的副作用我沒有，只有一開始容易脹氣，腸胃比較容易不適，還有真的會超級口渴
不過這些都還可以接受，最困擾的問題是: 每次打完之後精神都會變得非常差，還有附帶的失眠問題
假設每周六早上固定施打，我大概周三早上才能夠回神
期間就是覺得精神很差非常想睡，全身無力根本無法做其他事，也吃不太下東西
更慘的是非常想睡但又很容易失眠，半夜起床之類的
特別是禮拜六一早打完之後，基本上整個周末就廢了，只能萎靡在床上翻來覆去，簡直生不如死
而且這些狀況並沒有隨著時間慢慢適應，沒有什麼改善的跡象
且停藥一周之後這些症狀確實消失不少，看來真的是猛健樂的鍋
後續又剛好遇到缺貨，就索性先不打，靠已經縮小的胃和多運動慢慢再減下去吧~
另外補充，一支筆的劑量其實可以打五次。只是最後一次會被鎖住不給打，通常有兩種方式可解
- 用針筒抽出來打
- 硬轉後面的卡榫到原本的指定位置硬打
方法1 我不敢亂測試，畢竟非醫療人員
方法2 我測試了，不過轉卡榫也是需要有技巧，網路上說啥用尖嘴鉗轉就好，乾我一轉卡榫就壞了直接報廢
要特別注意是你轉完之後下圖那個黑色墊片要貼著最下面的部分，不然像我這種已經弄壞的，只能推了個空氣
要用這招建議先上YT看教學，他好像還要回轉2-3次才行碰到底
結論
想要直接懶人減肥可以試試，特別是打了之後直接無痛飲控。反正你根本不想吃，就沒有所謂痛苦和忍耐飢餓的問題
副作用確實有，不過因人而異
沒有的話恭喜只要花錢就可以減肥，有的話就只能乖乖走其他路線
最後，雖然效果在我身上不盡人意 (原本想說打兩個月瘦到75直接收工的)
但至少在700塊以下抄底LLY的我，已經多收幾支的錢了 ㄎㄎ
